UN DÍA SIN SONREÍR ES UN DÍA PERDIDO
Aquí encontrarás 7 formas para aumentar tu resiliencia, tener más motivación, y además sonreirás con frecuencia con estos tips para las hormonas de la felicidad
1.- En casa si tienes cable, pon Animal Planet, ojalá puedas ver programas como Súper Tiernos o American Funniest Videos, esa mezcla de animales y risas suele ser un sanador muy efectivo pues aumentan tus niveles de dopamina, lo que alivia la pena al menos por ese momento, pero si tienes mascota corre a apapacharla, ellos son sanadores y protectores.
Si nunca has tenido un animal con el cual revolcarte y jugar debes probar tener una mascota, sabrás que el efecto es aún más notorio si tienes la dicha de ser amado por una mascota deja que te de ese honestidad, compañía, calor, amor y serenidad.
2.- Si tienes hijos y pareja no desperdicies un día sin besarlos y abrazarlos. Realizar actividades con niños llena el alma.
3.- Prefieres el silencio, no hay problema, lee un buen libro, pinta un mandala.
4.- Busca un documental, ver la vida de otros a veces resulta motivador, irónicamente recordar que otros tienen vidas más miserables y aún así, son más valientes que nosotros, nos hace reconocer lo afortunados que somos, cuando caigas en la cuenta recuerda dar gracias por tus bendiciones algunos oran por unas hora más de vida.
5.- Pon música clásica, visita museos, llena tu ser de arte crea hermosas fotografías en tu mente, deja que la belleza de la naturaleza y los dones del ser humano te recuerden por lo que vale luchar en la vida.
6.- La música que nos gusta puede ayudarte para concentrarse, escucha música para trabajar, para estudiar, para limpiar los chakras, para lo que quieras, pero que te haga sentir feliz o simplemente en paz.
7.- No olvides las apps que te recomendamos en nuestra entrada anterior. Mindfulness
8.- CREA TU PROPIA BURBUJA VIRTUAL Y ENCUENTRA TU PUNTO FOCAL DE PAZ
Hay una amplia gama de Apps para dormir inclusive, sonidos bineurales, cuencos tibetanos, es fácil búscalas por su clasificación en la tienda de tu PC, lee los comentarios, escoge la que más te sirva para calmarte.
9. - Te recomiendo guarda la mejor Música de Relajación, Efectos de la Naturaleza, Meditaciones Guiadas, Hoponoponopo, Reiki, hay miles de opciones gratuitas para celulares y otros dispositivos, y en Youtube que funcionan que es la mejor parte.
9.- No te olvides de hacer ejercicios, caminar, yoga, pilates, nadar, golf ejercitarse siempre aumenta nuestras endorfinas.
10.- Haz el amor cada vez que puedas, es un excelente generador de hormonas de la felicidad.
11.- Come algo que te encante. Chocolate, langostinos, semillas, frijoles negros, donnas.
Los efectos a largo plazo son maravillosos, siempre y cuando no te vayas a los extremos. te sentirás con energía y valentía otra vez, recuperarás la paz, la serenidad y la felicidad si logras controlar tus emociones.
Los efectos inmediatos los descubrirás apenas encuentres una actividad que a ti te guste y te funcione para pasar de la angustia a un punto de concentración que te permita relajarte en segundos con la práctica.
Si te gustó tienes o tienes una duda no te olvides de comentar en las redes sociales, el tema es muy amplio así que espero que ésta sea de su agrado y sobretodo de utilidad.
Madeleine Casmo Gracias por compartir ésta información.
Fuente:
https://investigacionsaludable.wordpress.com/hormonas-de-la-felicidad/