22 señales de que eres una PAS.

Una persona altamente sensible (PAS) experimenta el mundo de manera diferente a los demás. Debido a una diferencia biológica con la que nacen, las personas altamente sensibles son más conscientes de las sutilezas y procesan la información en profundidad.

Esto significa que tienden a ser creativos y perspicaces, pero también significa que son más propensos que otros a estresarse y abrumarse.

¿Qué es una Persona Altamente Sensible?

Una persona altamente sensible es un término creado para describir a un grupo de personas cuyos cerebros procesan toda la información de manera muy profunda, incluidas las emociones, los pensamientos y la información sensorial. Esto los hace más sensibles física y emocionalmente que otras personas.

La alta sensibilidad se considera un rasgo de personalidad normal y saludable, aunque, como todos los rasgos de personalidad, tiene sus propias ventajas y desventajas.

El mismo rasgo se conoce como Sensibilidad de procesamiento sensorial (SPS), sensibilidad ambiental y susceptibilidad diferencial. Las PAS o HSP (Highly Sensitive Person) a menudo se describen negativamente como "demasiado sensibles". Pero ser una PAS no es algo malo.

Como cualquier rasgo de personalidad, viene con desafíos, pero también con muchas fortalezas. Por ejemplo, las personas altamente sensibles tienden a sobresalir en creatividad, empatía y la capacidad de notar cosas que otros no ven o hacer conexiones que otros no ven. De hecho, según Linda Silverman, directora del Centro de Desarrollo para Dotados, la alta sensibilidad está relacionada con la superdotación.

La contrapartida de estos dones es que la mente sensible puede sobrecargarse de trabajo con facilidad, lo que hace que las PAS sean propensas a sobre estimularse o sobrecargarse emocionalmente. Según estos rasgos, es posible que reconozca a un amigo, compañero de trabajo o incluso a su pareja o a usted mismo como una persona muy sensible.

Aún así, aunque la alta sensibilidad es completamente normal, es decir, no es un diagnóstico o un trastorno, a menudo se malinterpreta, porque las PAS son una minoría. Investigaciones recientes sugieren que aproximadamente entre el 15 y el 20 por ciento.

En lo personal, creo que las PAS son un grupo aún menor, pero como se a puesto de moda, se lo atañen a un grupo de personas más amplio, por razones comerciales.

De cualquier manera, las personas altamente sensibles a menudo sienten como yo, un bicho raro, nos sentimos "solas", tal vez porque nuestra cultura no valora la sensibilidad y nos dice que ocultemos nuestro lado sensible.

La ciencia detrás de las personas altamente sensibles.

La sensibilidad es un rasgo de personalidad que todos tenemos, pero algunas personas son más sensibles que otras. Según Michael Pluess, investigador especializado en sensibilidad en la Universidad Queen Mary de Londres, la sensibilidad es un continuo. Esto significa que algunas personas son "bajamente sensibles", otras son "altamente sensibles" y la mayoría de las personas se encuentran en algún punto intermedio. Cuán sensible eres se debe en parte a tus genes y en parte depende de la forma en que te criaron.

Tus genes determinan tu nivel básico de sensibilidad, lo que significa que si eres una persona muy sensible, probablemente naciste así. Sin embargo, en estudios con gemelos, los gemelos idénticos con exactamente los mismos genes pueden terminar con diferentes niveles de sensibilidad en la edad adulta, en gran parte debido a sus experiencias de vida.

Pluess dice que las personas sensibles necesitan un entorno de apoyo para prosperar y obtener más beneficios de una crianza emocionalmente saludable que otras personas.

También hay profundas diferencias en el cerebro altamente sensible. Si es una persona muy sensible, es probable que tenga más actividad en áreas relacionadas con la empatía, la emoción y la lectura de señales sociales, así como la parte del cerebro conocida como el "asiento de la conciencia", especialmente cuando está en contacto social. situaciones.

Finalmente, las personas altamente sensibles tienden a actuar de manera diferente a los demás y quieren cosas diferentes de la vida. En términos generales, las PAS prefieren un ritmo lento y les gusta tomarse el tiempo para disfrutar de experiencias sutiles. Por ejemplo, una PAS puede disfrutar más del olor del café de la mañana y de la vista desde la ventana que de un concierto ruidoso o un evento lleno de gente. Esto tiene sentido para alguien que puede sobre estimularse fácilmente: los pequeños placeres y un horario más lento les permiten estar en su mejor momento, sacando a relucir sus dones sensibles sin sobrecargarse.

¿Cómo saber si eres una persona altamente sensible?

Tal vez la gente te diga rutinariamente que eres "demasiado sensible" o que "piensas demasiado". Tal vez te sobre estimules fácilmente en situaciones ruidosas y ruidosas. Tal vez te preguntes por qué las cosas te molestan mucho más que a otras personas. Esas son solo algunas de las señales de que puede ser una persona muy sensible. Hay muchos más.

Si te identificas con la mayoría de estos signos, es muy probable que seas una PAS. 21 señales de que eres una persona muy sensible.

1. Detestas absolutamente la violencia y la crueldad de cualquier tipo. Todo el mundo odia la violencia y la crueldad, pero para las personas muy sensibles, ver u oír hablar de ello puede ser extremadamente inquietante.

Usted podría ser una PAS si no puede ver películas muy aterradoras, sangrientas o violentas sin enojarse o incluso sentirse físicamente enfermo. Del mismo modo, es posible que no pueda digerir una noticia sobre la crueldad animal o actos brutales similares.

2. Con frecuencia estás emocionalmente exhausto por absorber los sentimientos de otras personas. Aunque las personas altamente sensibles no son necesariamente empáticas, las PAS tienden a “absorber” las emociones de otras personas, casi como lo haría un empático. No es raro que una PAS entre en una habitación e inmediatamente perciba el estado de ánimo de las personas que se encuentran en ella. Esto se debe a que las personas muy sensibles son muy conscientes de las sutilezas, incluidas las expresiones faciales, el lenguaje corporal y el tono de voz, que otros pueden pasar por alto. Combine esto con los niveles naturalmente altos de empatía de la persona sensible, y no es de extrañar que las PAS sientan emociones que no son propias. Como resultado, las personas altamente sensibles tienden a sufrir un agotamiento emocional frecuente.

3. La presión del tiempo realmente te pone nervioso. En la escuela, los cuestionarios cronometrados o las pruebas de velocidad lo ponían extremadamente ansioso, tal vez hasta el punto de no poder desempeñarse tan bien como lo haría normalmente. Como adulto, cuando tienes demasiadas cosas en tu lista de cosas por hacer y no tienes suficiente tiempo para terminarlas, te sientes muy estresado.

4. Te retraes a menudo. Ya sea que sea introvertido o extrovertido, necesita mucho tiempo de inactividad, preferiblemente solo. A menudo te encuentras retirándote a una habitación tranquila y oscura al final de un largo día, para reducir tu nivel de estimulación, calmar tus sentidos y recargar energías.

5. Estás nervioso. Cuando alguien se te acerca sigilosamente, saltas como un gato asustado. Muchas PAS tienen un alto "reflejo de sobresalto" porque incluso en situaciones no amenazantes, sus sistemas nerviosos están marcados.

6. Piensas profundamente. La piedra angular de ser un PAS es que proceses la información en profundidad. Esto significa que reflexionas mucho sobre tus experiencias, más que otras personas. Desafortunadamente, esto también significa que eres más propenso a pensar demasiado negativamente. A veces reproduces obsesivamente los eventos una y otra vez en tu mente o entras en espiral en pensamientos ansiosos.

7. Eres un buscador. Las PAS buscan respuestas a las grandes preguntas de la vida. Preguntan por qué las cosas son como son y cuál es su papel en todo ello. Si eres una persona muy sensible, es posible que siempre te hayas preguntado por qué otras personas no están tan cautivadas por los misterios de la naturaleza humana y el universo como tú.

8. Los ruidos fuertes y repentinos lo asustan. Por ejemplo, una motocicleta ruidosa que ruge repentinamente junto a su ventana puede realmente sacudirlo.

9. Tu ropa importa. Siempre has sido sensible a lo que usas. La tela áspera o la ropa restrictiva, como los pantalones ajustados en la cintura o las pantimedias, realmente lo irritan. Por supuesto, a las personas que no son PAS también puede que no les gusten estas cosas, pero una PAS seleccionará cuidadosamente su guardarropa para evitarlas por completo. Y si un PAS sin darse cuenta desgasta una de estas cosas, la incomodidad puede restar valor a toda su experiencia.

10. Tu tolerancia al dolor es menor. Muchas PAS son más sensibles al dolor de todo tipo (dolores de cabeza, dolores corporales, lesiones, etc.) que las que no son PAS.

11. Tu mundo interior está vivo y presente. Una vez más, debido a su procesamiento profundo, tiene un rico mundo interior. De niño, es posible que haya tenido varios amigos imaginarios, disfrutado de juegos basados ​​en la fantasía y que era propenso a soñar despierto. Como adulto, es posible que tenga sueños vívidamente realistas.

12. El cambio es extremadamente perturbador. Las PAS se sienten cómodas con sus rutinas, porque lo familiar es mucho menos estimulante que algo nuevo. Por esta razón, el cambio, tanto positivo como negativo, realmente puede acabar con las PAS. Por ejemplo, al salir con alguien nuevo o conseguir un ascenso en el trabajo, las PAS pueden sentirse tan estresadas como felices. En general, las PAS necesitan más tiempo que otras para adaptarse al cambio.

13. A veces tu entorno es tu enemigo. Del mismo modo, mudarse a una nueva casa o viajar (¡incluso si solo se trata de unas vacaciones "divertidas"!) puede ser bastante difícil para usted, porque sus sentidos son bombardeados con muchos estímulos nuevos.

14. Estás mal entendido. La alta sensibilidad a menudo está mal etiquetada. Es posible que te hayan llamado "tímido" o "ansioso", y tal vez se dio a entender que algo andaba mal contigo.

De manera similar, muchas PAS se etiquetan como introvertidas, porque las PAS comparten muchas características, como la necesidad de mucho tiempo de inactividad. Sin embargo, el 30 por ciento de las PAS son en realidad extrovertidas.

15. Tienes hambre fácilmente. Las PAS tienden a ser sensibles a los cambios en los niveles de azúcar en la sangre, por lo que pueden tener bastante "hambre" (hambre enojada) si no han comido por un tiempo.

16. ¿Quién necesita estimulantes cuando tu sistema nervioso ya está al máximo nivel? Algunas PAS son sensibles a la cafeína y necesitan muy poca para sentir su efecto. De manera similar, algunas PAS también son sensibles a los efectos del alcohol.

17. El conflicto es tu veneno. Cuando hay tensión o desacuerdo en tus relaciones cercanas, lo sientes profundamente. Muchas PAS incluso informan que se sienten físicamente enfermas durante un conflicto. Como resultado, algunas personas altamente sensibles evitan los conflictos y hacen o dicen casi cualquier cosa para mantener feliz a la otra persona. Es porque el conflicto duele mucho.

18. La crítica es un puñal. Las palabras son realmente importantes para las PAS. Las palabras positivas pueden hacerlos volar, pero las palabras duras los harán estrellarse contra el suelo. La crítica puede sentirse como una daga, y la negatividad es tóxica para el sistema afinado de la persona altamente sensible.

19. Eres concienzudo. En el trabajo y en la escuela, te esfuerzas por no cometer errores. Por supuesto, esto no significa que seas perfecto, ¡nadie lo es! - pero siempre estás dando a las cosas tu mejor esfuerzo.

20. Te conmueve profundamente la belleza. Las comidas finas, los aromas ricos, las bellas obras de arte o las melodías conmovedoras tienen un profundo impacto en usted. Puede encontrar que la música o ciertos sonidos lo ponen en un estado cercano al trance, o la forma en que el viento atrapa las hojas en la luz del sol de otoño lo deja asombrado. No entiendes cómo otras personas no se emocionan tanto con la belleza como tú.

21. Eres perceptivo. Debido a que notas cosas que otros pasan por alto, eres perceptivo y perspicaz. Incluso de niño, es posible que hayas sido sabio más allá de tus años. El mundo depende de personas altamente sensibles como tú para que sea un lugar más compasivo y comprensivo.

22. Tienes sensibilidad psíquica. Las personas con alta sensibilidad solemos poseer algún tipo de habilidad adicional, como la clarividencia, la clariaudiencia, clarisapiencia. Frecuentemente, tenemos sueños reveladores, y fuertes premoniciones. La mediumnidad es propio de las personas altamente sensibles, ya que no solamente captan las energías circundantes de los vivos, sino que además, algunos logran comunicarse con los muertos. Es común entre las PAS que éstas se dediquen a actividades como la Quiromancia, la cartomancia, y practiquen la magia blanca. A las PAS les gustan las cosas esotéricas, y el mundo espiritual, por su gran conexión con la naturaleza, y la habilidad para leer a las personas, suelen ser brujas, chamanes, consejeras o guías espirituales.

Vale, soy una PAS. ¿Qué debo saber?

Si te identificas con estos signos, ¡enhorabuena, eres una persona muy sensible! Estás en buena compañía. Hay toda una comunidad de personas como tú, que entienden cómo te sientes y lo difícil que puede ser a veces. Ser una persona muy sensible en un mundo que no está hecho para ti puede resultar abrumador, pero hay buenas noticias: mientras seas consciente de ti mismo, puedes evitar obstáculos y agregar pasos sencillos a tu rutina para mejorar tu vida.

Ser consciente de las posibles trampas puede ayudarlo a prepararse mentalmente para manejarlas cuando surjan. Algunos peligros potenciales para las PAS incluyen: Días agitados: tener que correr de una cosa a otra todo el día puede ser agotador para los mejores, pero puede hacer que te sientas sobre estimulado y abrumado. Conflicto interpersonal: suele ser más propenso al estrés cuando surge un conflicto entre usted y otra persona.

Expectativas y comparaciones:

Capta fácilmente las expectativas y necesidades de las personas que lo rodean y puede internalizarlas fácilmente y castigarse por no cumplirlas. Fracaso: a nadie le gusta fallar, pero puede sentirse paralizante para usted. Eres propenso a dudar de ti mismo y a la rumiación obsesiva, castigándote a ti mismo incluso por pequeños errores.

Trucos de PAS para una vida más feliz. La buena noticia es que puede crear un espacio para usted si es consciente de sus propias necesidades y si está preparado para posibles obstáculos.

Estos son algunos trucos fáciles para ayudar a aislarse cuando te sientas abrumada:

• Evita las trampas: si sabe que un día ajetreado lo agota, añada tiempo a su agenda para descansar entre eventos.

• Separa el trabajo y los eventos durante el día y la semana para que no te abrumes.

• Evite el estrés: manténgase alejado de las cosas que le causan un estrés excesivo, como las películas de terror o ese compañero de trabajo que siempre agota su energía emocional.

• No te exijas tanto: ya sea al trabajo adicional, a los planes adicionales o a las expectativas que tienes de ti mismo.

• Enséñate a decir NO, y estar bien con eso.

• Cree un espacio relajante: haga de su hogar (o al menos una de sus habitaciones) un espacio que lo ayude a sentirse tranquilo y seguro.

• Llénalo con almohadas, mantas, libros, películas o cualquier cosa que te ayude a relajarte.

Yo soy una PAS extrovertida, sin embargo, en éste vídeo que te recomiendo a continuación encontrarás algunas PAS, del tipo introvertido, ellas narran desde su experiencia, cómo es ser PAS en un mundo hostil, donde se nos fuerza a esconder nuestra sensibilidad. También verás las diferencias del cerebro de una PAS. Te dejo a continuación el enlace del vídeo en cuestión. https://youtu.be/VbprxKG0qQs

Te dejo por aquí el enlace a mi Tablero en Pinterest dedicado a las PAS. https://www.pinterest.com/madeleinecasmo/2-pas-personas-con-alta-sensibilidad/

El contenido anterior fue curado, es decir, editado y traducido literalmente del artículo https://highlysensitiverefuge.com/highly-sensitive-person-signs/ en su idioma original, salvo el rasgo 22, ése es de mí autoría pues conozco muchas PAS con poderes psíquicos varios. Además de aportar uno que otro comentario el crédito del contenido le pertenece al Blog: Highly Sensite Refuge, antes señalado.