A continuación, verás una lista con 22 afirmaciones, apunta en un papel, cuántas veces respondiste que sí, y deja en blanco, aquellas con las que no te identificas, y luego, suma tus respuestas positivas.
La número 5 te sorprenderá. Yo soy una de las pocas personas que no puede tomar café. Pero no soy la única, se estima que entre un 15 y 20% de la población es Altamente Sensible como yo, sin más preámbulos el test:
Me afecta el comportamiento de los demás.
Tengo la sensación de ser consciente de cosas muy sutiles en mi entorno.
Suelo ser muy sensible al dolor.
En los días ajetreados, suelo tener necesidad de retirarme, de echarme en la cama, buscar una habitación en penumbra o cualquier otro lugar donde pueda encontrar algo de tranquilidad y alivio frente a la estimulación.
Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína.
Me abruman fácilmente las cosas como las luces brillantes, los olores fuertes, los tejidos bastos o las sirenas de policía o ambulancias.
Los ruidos fuertes me hacen sentir incómodo/a.
Tengo una vida interior rica y compleja, doy muchas vueltas a las cosas.
Me conmueven profundamente las artes o la música.
Soy muy concienzudo/a.
Me asusto con facilidad.
Me agobio cuando tengo muchas cosas que hacer en poco tiempo.
Cuando alguien se siente a disgusto en un entorno físico, suelo saber lo que hay que hacer para hacerle sentir más cómodo (como cambiar la luz o los asientos).
Me molesta que los demás pretendan que haga demasiadas cosas a la vez.
Me esfuerzo mucho por no cometer errores u olvidarme de algo.
Suelo evitar las películas violentas y las series violentas en la televisión.
Me resulta desagradable la activación que me provoca el ajetreo a mi alrededor.
Los cambios en la vida me conmocionan (mudanzas, cambio trabajo, separación, nacimiento, muerte…)
Suelo percibir y disfrutar de las buenas esencias, sabores, sonidos y obras de arte.
Para mí tiene mucha importancia disponer mi vida de modo que pueda evitarme situaciones perturbadoras o abrumadoras.
Cuando tengo que competir o al ser observado/a en la ejecución de una tarea, me pongo tan nervioso/a e inseguro/a que termino haciéndolo peor de lo que podría hacerlo.
Cuando era niño/a, mis padres o mis profesores me solían ver como una persona sensible o tímido/a.
Si respondiste menos de 14 veces “Sí”: Es posible que seas más sensible que algunos, pero la probabilidad que eres altamente sensible es pequeña.
Si respondiste más de 15 veces “Sí”: Es más que probable que seas una Persona con Alta Sensibilidad. Tienes más sensibilidad para detectar sutilezas que la mayoría de las personas.
Fuente: Test Alta Sensibilidad de la Dra Elaine N Aron, “El don de la Alta Sensibilidad”, Ed. Urano.
Algunas personas Altamente Sensibles, tienen el don de la curación con manos, o con la palabra, es por esto, que muchos de ellas, se dediquen a sanar mediante la energía de sus manos sanadoras y eligen ser, terapeutas físicos. masajistas, instructores de yoga, o sanadores con Reiki. Mientras que otras se inclinan por carreras como la Psicología. Por su deseo de ayudar a otros.
A CONTINUACIÓN TE DEJO LOS LIBROS MÁS RECOMENDADOS.
Yo sólo les puedo decir, que una vez que descubrí que tengo el Don de ser una Persona con Alta Sensibilidad
mi vida tiene más sentido, encontré la respuestas a miles de preguntas después de realizar el Test de la Dra. Elaine Aron, me integre a un par de Grupos de Facebook para personas como yo, PAS, y sé qué se siente como por fin pertenecer a un grupo, por primera vez.
Por aquí te dejo el link al grupo en Facebook PAS Costa Rica. Por si te quieres unir, a mi grupo privado.
Por aquí también les dejo otro libro muy recomendado el de la Dra. Karina Zegers de Beijl, muy conocida en España puedes encontrar sus conferencias en YouTube.
Algunas personas altamente sensibles se sienten mejor ayudando a los animales, o al planeta, sienten mucha empatía sobre otros seres vivos, por eso pertenecen a organizaciones por la defensa del planeta, ante el cambio climático, son activistas, altruistas, y tienden a rescatar perros, gatos, o cualquier otra especie abandonada.
La alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad que afecta a un 15-20 por ciento de la gente. No es un trastorno, ni significa ser especial ni tampoco mejor.
La alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad que presenta un 15-20 por ciento de la población. Se trata de una característica neutra que no significa ser especial ni tampoco mejor.
Pero una persona altamente sensible (PAS), con la emocionalidad a flor de piel, ha de reconocerse como tal para entender las cosas que le pasan; saber dónde están sus límites; explicarse por qué a menudo siente que el mundo está lleno de alfileres que hacen daño.
Sacarle partido a esta cualidad del carácter depende de uno mismo, del trabajo individual para lograr mantenerse fuerte a pesar de ser vulnerable y disfrutar de la vida.
Por aquí les dejo el review oficial de Amazon del Libro de la Pionera Doctora Aron:
Muchos de los grandes artistas y pensadores de la historia de todos los tiempos fueron personas altamente sensibles (PAS).
En la actualidad, una de cada cinco personas, nace con una elevada sensibilidad.
Éste es el primer libro que le ayudará a descubrir y comprender este don de la personalidad en usted mismo y que le mostrará cómo obtener el máximo partido de él. Combinando una sólida investigación con la experiencia clínica acumulada durante muchos años, la Doctora Elaine Aron ofrece tests de autoevaluación, estudios de casos reales, testimonios, consejos prácticos y reflexiones sobre el universo de las personas altamente sensibles y su contribución al desarrollo humano y tecnológico de la humanidad.
«Este excepcional libro se dirige claramente a las personas de elevada sensibilidad. Ofrece una perspectiva fresca, un panorama reconfortante y una propuesta interesante para redescubrir nuestro lugar en la sociedad.»
Por dicha ya existen las dos versiones en español e inglés, y tiene una calificación de casi 4,9 estrellas, y sin dudas debe ser un Best Seller entre Psicólogos en especial ya que les brinda una información de mucha información para el trato con éste tipo de pacientes más sensibles a las críticas, más propensos a los traumas, más frecuentemente agredidos por sus propias características que nos hacen blanco de personas mal intencionadas. Sin duda ésta información te ayudará a entender porqué te sientes como un bicho raro, en un mundo cada vez menos empático.
JOHN GRAY, autor de Los hombres son de Marte, las mujeres de Venus. <Todos, hasta los más rudos, deberían conocer el análisis perceptivo que hace Elaine Aron de esta dimensión fundamental de la naturaleza humana.>
<Con un atractivo estilo, la autora nos descubre las muchas facetas de la sensibilidad. Su equilibrada presentación nos muestra los desafíos y las tribulaciones a las que se enfrentan estas personas, y sugiere nuevos caminos para hacer de la sensibilidad una bendición, nunca una desventaja.> PHILIP G. ZIMBARDO, autor de Shyness
También Amazon nos ofrece la versión original de la Dra. Elaine Aron en inglés y otros Best Seller relacionados con el tema.
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Espero que disfrutes de estos libros tanto como yo, y si eres una persona PAS, no dejes de comentarme cómo te sientes después de haberlo leído el libro y si no aguantas las ganas de saber más del tema, por aquí te dejo el enlace al Tablero para nosotros los PAS con más información bilingüe sobre le tema. Aquí puedes encontrar vídeos e información de primera mano con las expertas.- Que lo disfruteis.
Un abrazo.
Made.
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